Vivim envoltats d’estímuls: notificacions, pantalles, xarxes socials i tasques pendents. Tot plegat pot fer que ens costi concentrar-nos i desconnectar.
El ioga pot ser una eina senzilla per aturar-nos, respirar i tornar a connectar amb el present.
Per què ens costa concentrar-nos?
L’estrès, l’excés d’estímuls i la multitasca poden fer que la nostra atenció es dispersi. Saltar constantment d’una tasca a una altra dificulta mantenir el focus.
Per això, aprendre a aturar-nos i dedicar uns minuts a una sola activitat ens pot ajudar a recuperar l’atenció.
Com ajuda el ioga a millorar la concentració?
Durant una pràctica de ioga parem atenció al nostre cos, a la respiració i al moviment. Aquesta combinació ens convida a deixar de banda les distraccions i centrar-nos en allò que estem fent.
Les postures d’equilibri, per exemple, requereixen concentració i consciència corporal. No es tracta de fer-les perfectament, sinó d’aprendre a mantenir la nostra atenció en el moment present.
Altres petits hàbits per millorar la concentració
A més del ioga, podem cuidar la nostra atenció amb hàbits senzills:
- Evitar la multitasca.
- Desactivar les notificacions innecessàries.
- Fer petites pauses durant el dia.
- Reservar moments sense pantalles.
- Dormir i descansar adequadament.
- Incorporar moviment a la nostra rutina.
A YOGA CSA trobaràs un espai per practicar ioga i dedicar temps al teu benestar.
Descobreix les nostres classes i troba el teu moment per aturar-te, respirar i tornar a connectar amb tu mateix/a.